jakie cwiczenia na

[...] ale mieszkam za granica i niestety nie mam ich na komputerze. Chcialabym sie dowiedziec, jak powinnam zmodyfikowac jadlospis, co jest, czego unikac, jak czesto, a takze jakie cwiczenia bylyby dla mnie najlepsze. Z gory dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9ee2553f76345baafa4a334ea910cf0.jpg [...]

[...] zdecydowałem ) w celach wspomagania przy redukcji głównie przy aerobach . no to jak narazie tyle , jeżeli jeszcze czegoś nie napisałem proszę o przypomnienie ;) pytania jakie mam na początek : 1. dzienne zapotrzebowanie na kcal ok 2600-2700 , czy stosowne bedzie zejście tak do ok 2000 na pewno nie mniej , czasami moze gdzies tak 100 więcej [...]

[...] jednak przed tym odwiedziłem siłownię w celu sprawdzenia (sprzęt itd.) wszystko jest ok, jednak nadal wacham sie nad kupnem karnetu a powód jest jeden - nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać jak je wykonywać i co powinienem robić. Na początek wkleję ankietę: Wiek - 18 Waga - 82 Wzrost -179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)- i [...]

[...] technicznych konstrukcji metalowych. Na pierwszy rzut oka wygląda strasznie i pomyślałem, że tego nie złoże - tu prośba do firmy, żeby lepiej wyróżnić gdzie mają być jakie nakrętki (samokontrująca czy zwykła) oraz w każdym miejscu długości śrub, bo nie jest to też zbyt dok\ladnie zaznaczone. W każdym bądź razie we dwie osoby jakieś 2h i [...]

[...] się nudzić, więc zrobiłem sobie w piwnicy taką a'la salę, mam tam kilka mat i worek(w planach są jeszcze atlas, gruszka,bieżnia itp.), lecz nie wiem jak to wykorzystać tzn. jakie robić ćwiczenia. Wiem, że na forum jest tego kupa, lecz nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić, więc prosiłbym żeby ktoś napisał jakie ćwiczenia mam robić i [...]

to znowu ja i mam już ostatni temat bo jeszcze interesują mnie jakie dokładnie wykonują ćwiczenie plyometryczne 2-boiści i ile razy w tyg je robią itp. możecie dodać jakieś swoje ćwiczenia lub treingi plyometryczne jakie wykonujecie na treningach ciężarowych ja cały czas trenuje wyskok i chce wrzucić ćwiczenia typowo plyometryczne ciężarowców i i [...]

[...] udało mi się zejść z 97 kg do 83 kg. Głównie dzięki siłowni, ale też bieganiu i diecie. Do tej pory nigdy się nie interesowałem rodzajami treningów, tym ile serii wykonać i jakie ćwiczenia w każdej z nich. Po prostu ćwiczyłem razem z nim jeden dzień Plecy i Biceps, drugi Barki i klatę, trzeci triceps i nogi, no i tak to leciało przez te parę [...]

[...] Wstepnie ustalilem nastepujace cwiczenia: - pompki pod roznymi kątami (z atlasu dostepnego na tym serwisie) - unoszenie hantli (i tu nie wiem jakie cwiczenia najlepsze) - podciaganie sie na drazku (dostepny nachwyt, podchwyt, chwyt neutralny oraz szeroki nachwyt) Jako ze zaczynam dopiero ABS (poziom 1) chcialbym [...]

[...] się zapuściłem. Bez ściemy, forma to tragedia. Dlatego chciałbym trenując odzyskać sprawność a co za tym idzie lepsze samopoczucie. Jeśli chodzi o sylwetkę to jeśli zauważę jakieś zmiany to będę bardzo zadowolony. Jednak nie w tym upatruję swojego głównego celu. Trening: Siłownia czy trening w domu? Ze względów ekonomicznych postawiłem na [...]

[...] treningu oraz diete ulozylem sobie sam na podstawie wiedzy jaka zaczerpnalem z internetu oraz wymianie opinni ze znajomymi. Chcialbym zeby ktos kompetentny skorygowal bledy jakie popelniam w odzywianiu i treningu. Zaznaczam, ze jestem domatorem i nie mam ambicji bycia zawodowym kulturystom jednakze wkaldam w cwiczenia duzo serca i zaangazowania. [...]

[...] więc nie sugerujcie ćwiczeń na wyciągach itp. Od ok. miesiąca jadę tym planem, proszę o sugestie, jak widać po stażu jestem jeszcze mocno zielony... Jakie ćwiczenia dodać, jakie raczej odrzucić, może serie inaczej? Pod treningiem 2 pytania, proszę o odp. poniedziałek: klata/biceps, środa: triceps/plecy piątek: barki/nogi 1 Klata i Biceps 1. [...]

Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] na masę. Niedługo dostaniecie ją do oceny. :) Aczkolwiek mam malutki problem. Chodzi mi o tłuszcze. Oczywiście nie mam zamiaru eliminować ich z diety, chcę dowiedzieć się jakie tłuszcze są "najzdrowsze", najbardziej pożądane dla organizmu. Jest to dla mnie dość trudne. Np. czy wybór masła ma większy wpływ, tak samo oleju. Czy dorzucić jeszcze [...]

Witam wszystkich. Na początku serdecznie dziękuję za możliwość brania udziału w tak fantastycznych konkursach jakie organizuje KELTON! Poniżej przedstawię krótką recenzję wylosowanej nagdrody jaką była ławeczka z serii HEAVY TRYTON i stojaki z serii HOME HS1 -----> Kontakt/Transport Profesjonalne podejście do klienta. Bezproblemowy kontakt. [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 78- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg [...]

[...] aby wykonywać ćwiczenia z hantlami ale nie jestem pewny czy wszystkie ćwiczenia właśnie wykonywać w ten sposób czy również stosować ćwiczenia z sztangą i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia, w jakiej kolejności i w jakiej ilości najlepiej wykonywać aby właśnie te rzeczy poprawić, wcześniej ćwiczyłem tą partię mięśni w następujący sposób: [...]

[...] czy to ma sens (wiem, że w planie dla średniozaawansowanych jest to podzielone na 4 dni, a ja chciałbym to wykonywać jako ACT 3 razy w tygodniu). Kolejna rzecz to, jakie polecacie ćwiczenia na m. pleców i m. naramienne (chyba trochę zaniedbane w obecnym planie). Na koniec rzecz chyba najistotniejsza. Otóż do tej pory nie posiadałem [...]

Hej. Jestem tu nowa. Bardzo proszę o rady i pomoc ... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xluxlux WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 miesięcy siłownia 3-4 razy w tygodniu, wcześniej kompletnie NIC. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię za jakiś czas, nie mogę znaleźć [...]

Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]

[...] widać dzikiem nie jestem Moim celem jest.. mmm z pewnościa nabranie paru cennych kg.. oraz zwiekszenie wynikow siłowych , podciaganie oraz wyciskanie (33na 40 z 70 na 80 , jakie wymagania , podczas tego cyklu treningowego oczywiscie Dita No i przyszedl i czas na nią wyglada mniej wiecej tak(nie smiac sie!:P) Śniadanie I (8:00) Omlecik z 3-4 jaj [...]